skupinové lekce
yoga-1313656579.jpg

Jóga

Jóga je několik tisíc let starý indický systém tělesných, dechových a psychických cvičení, který měl umožnit takzvané sjednocení s Univerzálním principem (samadhi). Pravidelné cvičení jógy bezpečně pomáhá udržet tělo silné, pevné a pružné a rovněž zajišťuje psychickou svěžest a odolnost.

Cena a doba trvání: 150 Kč/60 min (120,- z permanentky)
Kdy: pondělí od 10.30

Jóga pro zdravá záda

Jemný styl zaměřený na aktivaci a posílení svalů pánevního dna a břišních svalů, dále na protažení a uvolnění svalů zad.

Cena a doba trvání: 150 Kč/60 min (120,- z permanentky)
Kdy: pondělí od 17.00 

bestfit-kompenzacni-cviceni-brisni-svals
5tibetanu2-1313655909.jpg

Pět Tibeťanů

Jedná se o jednoduchý, ale velmi účinný cvičební systém, který přináší vynikající výsledky za poměrně krátký čas. Je nenáročný na prostor i čas. Cvičení zvyšuje tělesnou sílu, vytrvalost a zlepšuje celkovou kondici. Zlepšuje stav páteře a je dobrou prevencí před problémy s páteří.

Cena a doba trvání: 150 Kč/60 min (120,- z permanentky)
Kdy: čtvrtek od 17.00

Power jóga

Jedná se o propojení klasické jógy s prvky moderních druhů cvičení. Power jóga je výborným způsobem, jak zlepšit svou fyzickou i psychickou kondici. Odstraňuje bolesti zad, pomáhá při redukci hmotnosti a odstraňuje stres a svalové napětí. Kromě hlavních svalů se zaměřuje i na hluboké stabilizační svalstvo, čímž pomáhá ke zlepšení rovnováhy a koordinace.

Lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie.

Cena a doba trvání: 150 Kč/60 min (120,- z permanentky)
Kdy: středa od 19.00

power joga.jpg
zumba2-1488191351.jpg

Fit dance

Jedná se o taneční fitness program, který kombinuje jednoduché taneční prvky s prvky aerobiku. Díky dynamické hudbě Vám hodina rychle uteče a Vy z ní budete odcházet plni pozitivní energie :). Cvičení perfektně rozvíjí fyzickou kondici, dopomáhá k vysněné postavě a pozitivně působí na Vaši psychiku. 

Cena a doba trvání: 150 Kč/45 min (120,- z permanentky)
Kdy: připravujeme

Pilates

Cvičení Pilates je inspirované starými kulturami. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo jako základ správného držení těla.

Cena a doba trvání: 150 Kč/60 min (120,- z permanentky)
Kdy: pátek od 16:00

pilates-1314955377.jpg
pilates.jpg

Pilates (nejen) pro seniory

Cvičení pro seniory je zaměřeno na protažení a šetrné posílení celého těla. Přispívá k uvolnění páteře a kloubů, podporuje správné držení těla, zvýšení flexibility a zpevnění svalů se zaměřením na posílení středu těla. Práce s dechem zlepšuje propojení mysli a těla a snižuje stresové napětí.

Cvičení je pomalejší, plynulé, vhodné opravdu pro každého. 

Cena a doba trvání: 150 Kč/60 min. (120,- z permanentky)
Kdy: připravujeme

Zdravá záda

Cvičení mírné intenzity zaměřené na prevenci vadného držení těla, bolesti zad a velkých kloubů kombinuje různé cvičební metody jako pilates clinic method, spirální dynamika, vývojová kineziologie a jóga. 

Cena a doba trvání: 150 Kč/60 min (120,- z permanentky)
Kdy: připravujeme

zdrava zada.jpg
zdrave-protahovani1-1455612588.jpg

Zdravé protahování

Pravidelné protahování pozitivně ovlivňuje pružnost svalů, a tím se zvětšuje i kloubní pohyblivost.

 

Cena a doba trvání: 150 Kč/60 min (120,- z permanentky)
Kdy: středa od 16:00