Centrum Zdraví Homolka — zdraví a wellness pro každý den
Hledáte praktické rady pro tělo i hlavu? Naše centrum nabízí konkrétní návody, které fungují v běžném životě. Najdete u nás tipy na výživu, nápady na zdravé šťávy, nízkosacharidové snídaně a rychlé snacky pro každodenní energii. Ukazujeme jednoduché techniky na lepší spánek, aromaterapii pro noční klid a dechová cvičení pro okamžité uvolnění.
Co najdete u nás
Věnujeme se také zdraví střev, probiotikům a praktickým změnám stravy, které zlepší trávení i pleť. Máme články o mindfulness, meditaci a způsobech, jak snížit zdravotní úzkost. Arteterapie a kreativní terapie ukazují, jak tvoření pomáhá zpracovat emoce bez dlouhých sezení u terapeuta. Sportovní masáže přináší tipy na regeneraci svalů a prevenci zranění pro aktivní lidi i kancelářské pracovníky.
Jak začít
Co dělat hned? Vyberte jeden článek, zkuste jeden jednoduchý krok a sledujte změny týden po týdnu. Pokud chcete osobní radu, napište nám nebo se podívejte na nejoblíbenější příspěvky. Jsme tu proto, aby zdravé návyky byly dostupné, praktické a udržitelné pro každého. Pravidelně přidáváme nové články a krátké návody od odborníků. Přihlaste se k odběru, abyste nezmeškali tipy na prevenci, recepty a jednoduché cvičení. Náš obsah je psaný jasně, bez zbytečných odborných výrazů, abyste věděli, co funguje. Začněte dnes s malou změnou a vytrvejte.
22
lis 2025
- Od Pavlína Matějová
- Mindfulness
- 0 Komentáře
Mindfulness a vedení: Proč je to nejúčinnější kombinace pro moderní lidera
Mindfulness není jen meditace - je to základní dovednost pro moderního vůdce. Přítomnost, klid a schopnost poslouchat mění dynamiku týmů, snižují konflikty a zvyšují důvěru. Zjistěte, jak začít dnes.
20
lis 2025
- Od Eliška Novotná
- Mindfulness
- 0 Komentáře
Jak použít mindfulness k lepšímu spánku: praktický návod
Mindfulness není magie, ale jednoduchý způsob, jak přestat bojovat s nespavostí. Přesně víš, co dělat večer před spaním, co vynechat a jak se změní tvůj vztah ke spánku, když přestaneš snažit o dokonalost.
16
lis 2025
- Od Václav Kovář
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
Jak se osvobodit od úzkosti z health anxiety
Health anxiety je přehnaná úzkost z nemoci, která ničí život i při zdravém těle. Naučte se, jak přestat hledat hrozby tam, kde nejsou, a znovu začít věřit svému tělu.
16
lis 2025
- Od Simona Fialová
- Sportovní masáže
- 0 Komentáře
Top 5 důvodů, proč zahrnout sportovní masáž do svého režimu
Sportovní masáž není jen pro profesionální sportovce. Zrychluje obnovu, předchází zraněním, zlepšuje pohyblivost, snižuje stres a pomáhá lépe poslouchat své tělo. Zkuste ji pravidelně - a uvidíte rozdíl.
16
lis 2025
- Od Václav Kovář
- Výživa a zdraví
- 0 Komentáře
Zdravé snídaně, které posílí vaši imunitu
Zjistěte, jaké zdravé snídaně skutečně posílí vaši imunitu. Recepty s potravinami bohatými na vitamín C, zinek, probiotika a antioxidanty, které pomáhají vašemu tělu lépe bojovat proti infekcím.
8
lis 2025
- Od Václav Kovář
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
Jak překonat zdravotní úzkost: podrobný návod krok za krokem
Zdravotní úzkost vás může přimět k neustálému hledání nemocí, i když jste zdraví. Tento návod vás provede šesti kroky, jak překonat tento strach a vrátit si kontrolu nad životem.
1
lis 2025
- Od Eliška Novotná
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
Jak mindfulness pomáhá ovládat zdravotní úzkost
Mindfulness pomáhá překonat zdravotní úzkost tím, že vás učí přijímat tělesné pocity bez paniky. Naučíte se rozlišovat mezi skutečným nebezpečím a myšlenkami, které vás jen trápí.
30
říj 2025
- Od Václav Kovář
- Duševní zdraví
- 0 Komentáře
Stresová redukce: Jak najít klid v každodenním životě
Stresová redukce není o tom, aby jste přestali cítit tlak, ale o tom, jak se k němu vztahovat. Zjistěte, co opravdu funguje: dýchání, pohyb, spánek a psaní - bez zbytečných nástrojů.
25
říj 2025
- Od Pavlína Matějová
- Aromaterapie
- 0 Komentáře
Aromaterapie a jóga: Jak vytvořit dokonalou wellness kombinaci
Objevte, jak aromaterapie a jóga společně posilují tělo i mysl, vyberte správné esenciální oleje a vyzkoušejte praktické sekvence pro maximální relaxaci a energii.
23
říj 2025
- Od Jan Novotný
- Kreativní terapie
- 0 Komentáře
Kreativní art terapie pro vnitřní klid - průvodce
Objevte, jak kreativní art terapie - od malby po hudbu - pomáhá najít vnitřní klid, zmírnit stres a zlepšit duševní zdraví.